iSquared 瑜珈博客
熱瑜珈技巧（屍體姿勢/攤屍式）
每個人最喜歡的姿勢，做攤屍式的「熱瑜珈方式」是 雙腳 併攏，雙腳張開，雙臂放在身體旁邊，手掌朝上，這不像雙腳分開那麼舒服，而且不應該太舒服，以讓我們保持當下 您到目前為止已經很努力了，請給自己幾分鐘的休息時間， 保持安靜。攤屍式並非完全休息，而是一種受控的休息，需要你主動保持身體靜止，這需要專注和集中註意力 您可能以前在課堂上聽過我說過：攤屍式是訓練注意力的最佳姿勢，而且非常美妙。繼續努力，看看未來幾年你的實踐將如何發展！ 這是完整熱瑜珈指南的一小部分，您可以透過以下連結免費取得： 常設系列 地板系列 直到下一次， 保持健康！保持藝術氣息！ 吉米 擁有者 iSquared 瑜伽
熱瑜珈技巧（屍體姿勢/攤屍式）
每個人最喜歡的姿勢，做攤屍式的「熱瑜珈方式」是 雙腳 併攏，雙腳張開，雙臂放在身體旁邊，手掌朝上，這不像雙腳分開那麼舒服，而且不應該太舒服，以讓我們保持當下 您到目前為止已經很努力了，請給自己幾分鐘的休息時間， 保持安靜。攤屍式並非完全休息，而是一種受控的休息，需要你主動保持身體靜止，這需要專注和集中註意力 您可能以前在課堂上聽過我說過：攤屍式是訓練注意力的最佳姿勢，而且非常美妙。繼續努力，看看未來幾年你的實踐將如何發展！ 這是完整熱瑜珈指南的一小部分，您可以透過以下連結免費取得： 常設系列 地板系列 直到下一次， 保持健康！保持藝術氣息！ 吉米 擁有者 iSquared 瑜伽
熱瑜珈技巧（樹立式和腳趾立式）
樹式： 關於樹的特別說明： 盡量將腳踝抬高至臀部，這個姿勢將有助於打開臀部，最終為蓮花式做好準備 如果膝蓋有任何相關的損傷或緊張，可能會對膝蓋造成刺激，請盡力而為， 絕對避免 忍受疼痛 腳趾站立： 對某些人來說，你的腳趾站立會在這個階段結束，你可能會發現無法繼續下去，這完全沒問題！留在原地，享受平衡 只有當你用指尖觸摸地板時，你彎曲膝蓋並坐下，將雙手向後移動並將雙手放在胸前在這個階段，你必須在每一節課中至少一次嘗試將雙手抬離地面，以體驗腳趾的平衡！ *Focus always on the floor in front of you is the...
熱瑜珈技巧（樹立式和腳趾立式）
樹式： 關於樹的特別說明： 盡量將腳踝抬高至臀部，這個姿勢將有助於打開臀部，最終為蓮花式做好準備 如果膝蓋有任何相關的損傷或緊張，可能會對膝蓋造成刺激，請盡力而為， 絕對避免 忍受疼痛 腳趾站立： 對某些人來說，你的腳趾站立會在這個階段結束，你可能會發現無法繼續下去，這完全沒問題！留在原地，享受平衡 只有當你用指尖觸摸地板時，你彎曲膝蓋並坐下，將雙手向後移動並將雙手放在胸前在這個階段，你必須在每一節課中至少一次嘗試將雙手抬離地面，以體驗腳趾的平衡！ *Focus always on the floor in front of you is the...
熱瑜珈技巧（雙腿分開站立，頭觸及膝蓋）
雙腿分開站立，頭部觸及膝蓋： 顧名思義，在這個姿勢中，額頭接觸膝蓋是主要目標，如果額頭沒有接觸膝蓋，則盡可能彎曲膝蓋，以確保額頭接觸膝蓋 進入體式前，先將臀部轉動五次，直到從側面看兩臀部在一條線上，兩腳跟在一條線上，後側腳呈四十五度角，體式過程中，不斷將身體重量移至前側腿，將臀部向上挺起，使兩臀部保持一條線上 雙腿分開站立（頭觸膝）的特別注意事項： 由於在這個姿勢中，我們的首要目標是讓額頭接觸膝蓋，所以請盡最大努力，讓額頭盡可能長時間地接觸膝蓋 在進入體式之前將腹部完全收緊，並持續收緊，有助於防止體式過程中腹部痙攣 *透過這個姿勢，我們引入了一種新的握法，手掌合攏，拇指交叉，這種握法將在地板系列中再次出現 這是完整熱瑜珈指南的一小部分，您可以透過以下連結免費取得： 常設系列 地板系列 直到下一次， 保持健康！保持藝術氣息！ 吉米 擁有者 iSquared 瑜伽
熱瑜珈技巧（雙腿分開站立，頭觸及膝蓋）
雙腿分開站立，頭部觸及膝蓋： 顧名思義，在這個姿勢中，額頭接觸膝蓋是主要目標，如果額頭沒有接觸膝蓋，則盡可能彎曲膝蓋，以確保額頭接觸膝蓋 進入體式前，先將臀部轉動五次，直到從側面看兩臀部在一條線上，兩腳跟在一條線上，後側腳呈四十五度角，體式過程中，不斷將身體重量移至前側腿，將臀部向上挺起，使兩臀部保持一條線上 雙腿分開站立（頭觸膝）的特別注意事項： 由於在這個姿勢中，我們的首要目標是讓額頭接觸膝蓋，所以請盡最大努力，讓額頭盡可能長時間地接觸膝蓋 在進入體式之前將腹部完全收緊，並持續收緊，有助於防止體式過程中腹部痙攣 *透過這個姿勢，我們引入了一種新的握法，手掌合攏，拇指交叉，這種握法將在地板系列中再次出現 這是完整熱瑜珈指南的一小部分，您可以透過以下連結免費取得： 常設系列 地板系列 直到下一次， 保持健康！保持藝術氣息！ 吉米 擁有者 iSquared 瑜伽
熱瑜珈技巧（三角形）
三角形 這是熱瑜珈練習的另一個標誌性姿勢，有些人甚至稱之為“高溫三角”，因為它與阿斯湯加瑜珈的“延伸三角”有很大不同 關於三角形的特別說明： 雖然姿勢的準備看起來與「戰士二」姿勢相似，但實際上並不是同一個姿勢，區別在於臀部的位置 在三角式中，我們進行髖關節的“內旋”，以便在進入姿勢時進行扭轉，而在“戰士二式”中，重點是髖關節的“外旋”，以允許髖關節打開，它們在形狀和生理上都有根本的不同 三角形的五條排列： 在三角關係中，有 5 個對齊非常重要： 最重要的調整是膝蓋保持 90 度，盡你所能！ 手肘接觸膝蓋，但不要低於膝蓋 指尖略微懸停在大腳趾和第二腳趾上方 抬頭看天花板，下巴觸到肩膀 左髖向前下推，上身向右轉動扭轉（右髖關節向前下推，上身向另一側左轉扭轉） 這是完整熱瑜珈指南的一小部分，您可以透過以下連結免費取得： 常設系列 地板系列 直到下一次， 保持健康！保持藝術氣息！ 吉米 擁有者 iSquared 瑜伽
熱瑜珈技巧（三角形）
三角形 這是熱瑜珈練習的另一個標誌性姿勢，有些人甚至稱之為“高溫三角”，因為它與阿斯湯加瑜珈的“延伸三角”有很大不同 關於三角形的特別說明： 雖然姿勢的準備看起來與「戰士二」姿勢相似，但實際上並不是同一個姿勢，區別在於臀部的位置 在三角式中，我們進行髖關節的“內旋”，以便在進入姿勢時進行扭轉，而在“戰士二式”中，重點是髖關節的“外旋”，以允許髖關節打開，它們在形狀和生理上都有根本的不同 三角形的五條排列： 在三角關係中，有 5 個對齊非常重要： 最重要的調整是膝蓋保持 90 度，盡你所能！ 手肘接觸膝蓋，但不要低於膝蓋 指尖略微懸停在大腳趾和第二腳趾上方 抬頭看天花板，下巴觸到肩膀 左髖向前下推，上身向右轉動扭轉（右髖關節向前下推，上身向另一側左轉扭轉） 這是完整熱瑜珈指南的一小部分，您可以透過以下連結免費取得： 常設系列 地板系列 直到下一次， 保持健康！保持藝術氣息！ 吉米 擁有者 iSquared 瑜伽
熱瑜珈技巧（站立分開雙腿伸展）
站立雙腿分開伸展 站立分開伸展雙腿是唯一可以使脊椎完全伸直的站立前彎姿勢，所以一定要這樣做！ 站立分開伸展的特別注意事項： Aim to gently touch the forehead on the floor while pulling on the heels or the outside of the feet, if you begin to feel a strong...
熱瑜珈技巧（站立分開雙腿伸展）
站立雙腿分開伸展 站立分開伸展雙腿是唯一可以使脊椎完全伸直的站立前彎姿勢，所以一定要這樣做！ 站立分開伸展的特別注意事項： Aim to gently touch the forehead on the floor while pulling on the heels or the outside of the feet, if you begin to feel a strong...
熱瑜珈技巧（平衡棒）
平衡棒 平衡棒旨在像人類拔河一樣將身體拉向相反的方向 大寫字母 T 就像“湯姆”，而不是破雨傘！ 確保抬起下巴，並向前看向鏡子，以將拉伸延伸至喉嚨深處 Try your best to create a straight parallel line from the tip of the toes all the way to the fingertips 平衡棒特別說明： 總是有更多需要伸展的地方！永遠不要停止平衡桿的伸展！ ！盡力拉伸，直到聽到「改變」的聲音，當你完成伸展動作時，你會獲得最大的滿足感...
熱瑜珈技巧（平衡棒）
平衡棒 平衡棒旨在像人類拔河一樣將身體拉向相反的方向 大寫字母 T 就像“湯姆”，而不是破雨傘！ 確保抬起下巴，並向前看向鏡子，以將拉伸延伸至喉嚨深處 Try your best to create a straight parallel line from the tip of the toes all the way to the fingertips 平衡棒特別說明： 總是有更多需要伸展的地方！永遠不要停止平衡桿的伸展！ ！盡力拉伸，直到聽到「改變」的聲音，當你完成伸展動作時，你會獲得最大的滿足感...