熱瑜珈技巧（祛風式）

排氣姿勢（單腳）主要針對臀部和結腸進行壓縮，確保膝蓋朝肩膀方向移動，而不是手肘

盡量保持腿伸直放在地板上，如果小腿肌肉沒有接觸地板，你可以將腳向內彎曲，直到小腿接觸地板，然後放鬆腳

單膝握法特別注意事項：

確保將拇指也包含在握法中，十個手指必須全部交叉才能達到最佳效果，你應該看到你的手指因交叉的壓力而變白

排氣姿勢非常適合透過這些壓迫機制改善手指的血液流動

對於「雙腿」版本，目標是將膝蓋收攏並保持併攏，同時嘗試將頸部和尾骨向下壓向地板

祛風式（雙腿）的特別說明

儘管我們要求膝蓋併攏，頸部和尾骨著地，但大多數人根本無法同時做到這三件事，在這種情況下，你需要優先考慮姿勢中最重要的部分：

第一步：抓住肘部，保持膝蓋併攏

步驟二：將下巴收進胸前，脖子貼著地板（形成「雙下巴」）

第三：尾骨接觸地板

對老師來說：實踐這項優先事項與教授它同樣重要，能夠觀察和教導良好的排列組合將使您成為優秀的老師！