熱瑜珈技巧（眼鏡蛇式）
眼鏡蛇
脊椎強化系列中的第一個姿勢，效果主要集中在下背部，為了達到這個效果，我們需要同時觀察最多的調整，比該系列中的任何其他姿勢都要多
眼鏡蛇式的調整（手、手肘和肩膀）
雙手置於肩下，靠近胸部
手指併攏，並排觸摸
手掌平放在地板上
指尖與肩膀頂部成一條直線
嬰兒手指與三角肌成一條直線
肩膀下垂，手肘向上朝向天花板
眼鏡蛇的設置（腿和腳）
雙腿併攏，腳趾與腳跟接觸
腳趾甲緊緊地貼在地板上，腳趾尖
確保雙腿像眼鏡蛇的尾巴一樣黏在一起
膝蓋鎖定，從腳到臀部的所有肌肉都參與其中
關於 Cobra 的特別說明：
試著將手肘與肚臍在地板上呈九十度角，同時觀察每一個可能的排列，如果你追求精確度，這一點尤其困難，而你應該始終追求精確度！
在姿勢過程中，不斷將雙手向後拉向毛巾，同時將胸部向前向上推，如果你的手臂和腿部的所有其他調整都成功，這對於肩膀和胸部的最後打開特別有用
眼鏡蛇式結束時，腳趾觸碰，腳跟張開，雙臂放在身體兩側的毛巾上，先轉向右側，然後在下一組動作後轉向左側