熱瑜珈小撇步（仰臥起坐）

正確進行仰臥起坐的確切順序：

1. 從攤屍式開始，將手臂舉過頭頂，大拇指交叉

2. 雙腳併攏，腳趾和腳跟相觸，將腳向臉部彎曲，腳跟接觸地板

3. 深呼吸

4. 吸氣結束時坐起，用飽滿的肺部抓住腳趾

5. 用力用嘴巴呼氣兩次，並將額頭靠近膝蓋兩次

仰臥起坐特別說明：

起身時脊椎應保持彎曲，不要挺直脊椎做仰臥起坐

握法應該用中指和食指

在「雙重呼氣」過程中，如果您的前額可以碰到膝蓋，則在第二次呼氣之前讓您的頭部稍微向上彈起，第二次呼氣應該比第一次呼氣更有力。