Hot Yoga Tips (Tree & Toe Stand)

熱瑜珈技巧(樹立式和腳趾立式)

樹式:

關於樹的特別說明:


盡量將腳踝抬高至臀部,這個姿勢將有助於打開臀部,最終為蓮花式做好準備

如果膝蓋有任何相關的損傷或緊張,可能會對膝蓋造成刺激,請盡力而為,絕對避免忍受疼痛

腳趾站立:

Bikram 熱瑜珈腳趾站立

對某些人來說,你的腳趾站立會在這個階段結束,你可能會發現無法繼續下去,這完全沒問題!留在原地,享受平衡

Bikram 熱瑜珈腳趾站立

只有當你用指尖觸摸地板時,你彎曲膝蓋並坐下,將雙手向後移動並將雙手放在胸前
在這個階段,你必須在每一節課中至少一次嘗試將雙手抬離地面,以體驗腳趾的平衡!

Bikram 熱瑜珈腳趾站立

*始終將注意力集中在你面前的地板上才是正道,有些練習者喜歡看著鏡子,對此要用你自己的判斷





腳趾站立的特別注意事項:


盡量讓你的腳與地面完全垂直,這是伸展腳趾的最佳方式!一開始這可能非常具有挑戰性,在尷尬的第二部分和第三部分(特別是第三部分)中,你逐漸將腳趾站得更高,這將幫助你改善你的腳趾站立!

Bikram 熱瑜珈腳趾站立



這是完整熱瑜珈指南的一小部分,您可以透過以下連結免費取得:

常設系列

地板系列

直到下一次,

保持健康!保持藝術氣息!

吉米

擁有者

iSquared 瑜伽

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