熱瑜珈技巧（站立分開雙腿伸展）
站立雙腿分開伸展
站立分開伸展雙腿是唯一可以使脊椎完全伸直的站立前彎姿勢，所以一定要這樣做！
站立分開伸展的特別注意事項：
Aim to gently touch the forehead on the floor while pulling on the heels or the outside of the feet, if you begin to feel a strong weight on the forehead on the floor, you need to start walking the feet slightly closer to each other and start pulling again to keep the forehead ever so gently touching the floor for as long as possible, to find that ultimate equilibrium in this posture
握把特別說明：
如果可能的話，抓住腳後跟，如果不行的話，試著抓住腳的外側，一開始抓住腳可能會很困難，試著先將中指滑到腳外側，然後逐漸將更多的手指滑到腳下，最終所有 5 個手指都會在腳下，然後從那裡開始向後移動，最終有一天到達腳跟，整個過程可能需要數年時間，繼續！
上述握法在原來的練習中會被認為是「錯誤的」。雖然它們不會為你帶來與「正確」握法完全相同的效果，但如果你使用它們，它們不會對你造成任何傷害或危險
*最終，作為從業者和老師，你想走哪條路取決於你自己
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直到下一次，
保持健康！保持藝術氣息！
吉米
擁有者
iSquared 瑜伽