熱瑜珈技巧（站立弓拉）
站立式弓拉式
站立弓拉姿勢是熱瑜珈系列中最具標誌性的姿勢，其鎖定膝蓋的機制與站立頭觸膝姿勢相同
如上圖和下圖所示，站立弓式同時是後彎和扭轉，兩者必須同時發生，前肩才能接觸下巴
與站立頭碰膝類似，將注意力集中在前鏡中的膝蓋上，確保在整個姿勢過程中膝蓋完全鎖定
關於握把的特別說明：
每次都遵循 3 個步驟來確保正確握法
步驟 1. 手掌向前，然後向側面，手肘向內，手掌朝上
步驟 2. 伸直右臂， 不要 轉動手臂或手腕
Step 3. Without turning the arm or wrist, pick up the right foot from the inside, at the ankle
這是完整熱瑜珈指南的一小部分，您可以透過以下連結免費取得：
直到下一次，
保持健康！保持藝術氣息！
吉米
擁有者
iSquared 瑜伽