熱瑜珈技巧（手到腳半月形）
今天就來跟大家分享熱瑜珈系列第一組3個體式的練習技巧：
半月形和手到腳。
半月
雙腳併攏，雙臂垂在身體兩側
手臂側過頭頂，十指交叉，食指放開，大拇指交叉
半月側彎的特別注意事項：
保持身體呈一條直線，向一側彎曲。重點在於延長和伸展，而不是壓縮另一側，向後傾斜並將重量保持在腳跟上
10 手指交叉，手掌之間沒有間隙，手臂和耳朵之間沒有間隙
半月後彎：
半月後彎的特別注意事項：
確保重量在腳跟上，繼續伸展手臂，鎖定肘部，伸展手臂的力量越大，後彎就越深越安全，繼續用強有力的手指握住手掌
從手到腳：
從手到腳的特別注意事項：
盡可能彎曲膝蓋，從後面抓住腳跟，小手指並排相互接觸。
如果無法抓住腳跟，請抓住小腿，然後嘗試向下移動，最終抓住腳跟，確保手肘位於腿後方
腹部和大腿之間絕對不能有空隙，如果有空隙，你需要彎曲膝蓋來縮小空隙，然後再從那裡伸展，任何試圖通過將腹部抬離大腿來伸展的動作都會對下背部造成壓力
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直到下一次，
保持健康！保持藝術氣息！
吉米
擁有者
iSquared 瑜伽