熱瑜珈技巧（三角形）

三角形

這是熱瑜珈練習的另一個標誌性姿勢，有些人甚至稱之為“高溫三角”，因為它與阿斯湯加瑜珈的“延伸三角”有很大不同

關於三角形的特別說明：

雖然姿勢的準備看起來與「戰士二」姿勢相似，但實際上並不是同一個姿勢，區別在於臀部的位置

在三角式中，我們進行髖關節的“內旋”，以便在進入姿勢時進行扭轉，而在“戰士二式”中，重點是髖關節的“外旋”，以允許髖關節打開，它們在形狀和生理上都有根本的不同

三角形的五條排列：

在三角關係中，有 5 個對齊非常重要：

1. 最重要的調整是膝蓋保持 90 度，盡你所能！

2. 手肘接觸膝蓋，但不要低於膝蓋

3. 指尖略微懸停在大腳趾和第二腳趾上方

4. 抬頭看天花板，下巴觸到肩膀

5. 左髖向前下推，上身向右轉動扭轉（右髖關節向前下推，上身向另一側左轉扭轉）

這是完整熱瑜珈指南的一小部分，您可以透過以下連結免費取得：

常設系列

地板系列

直到下一次，

保持健康！保持藝術氣息！

吉米

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