Conseils de Hot Yoga (pose pour éliminer le vent)

 

La posture de suppression du vent (une jambe) consiste à compresser la hanche et le côlon, assurez-vous que votre genou se déplace vers votre épaule et non vers le coude.

Faites de votre mieux pour garder votre jambe tendue sur le sol. Si le muscle du mollet ne touche pas le sol, vous pouvez fléchir votre pied vers votre visage jusqu'à ce que votre mollet touche le sol, puis relâchez le pied.

 

Note spéciale sur la prise avec un genou :

Assurez-vous d'inclure vos pouces dans votre prise, dix doigts doivent être tous entrelacés pour obtenir le plein effet de la posture, vous devriez voir vos doigts devenir blancs à cause de la pression entrelacée

La pose d'élimination du vent est idéale pour améliorer la circulation sanguine vers les doigts grâce à ces mécanismes de compression

 

 

En ce qui concerne la version « deux jambes », l’objectif est de ramener les genoux vers l’intérieur et de les maintenir ensemble, tout en essayant de ramener le cou et le coccyx vers le sol.

 

 

 

Note spéciale sur la posture de suppression du vent (les deux jambes)

Même si nous demandons de garder les genoux joints, le cou et le coccyx au sol, la plupart des gens ne seront tout simplement pas capables de faire les trois en même temps, dans ce cas, vous devez prioriser la partie de la posture qui est la plus importante :

1er : Saisir les coudes et garder les genoux joints

2ème : Rentrez le menton vers la poitrine, en gardant le cou long sur le sol (en faisant un « double menton »)

3ème : Amener le coccyx à toucher le sol

Pour les enseignants : Il est tout aussi important de pratiquer cette priorité que de l'enseigner, être capable d'observer et d'enseigner un bon alignement est ce qui fera de vous un excellent enseignant !