Conseils de yoga chaud (arbre et orteils)

Posture de l'arbre :

 

Remarque spéciale sur l'arbre :

Essayez de ramener la cheville aussi haut que possible vers les hanches, cette posture aidera à ouvrir les hanches et à préparer le lotus à terme.

Potentiellement irritant pour le genou s'il y a des blessures ou des tensions liées au genou, faites ce que vous pouvez et évitez absolument de forcer malgré la douleur.

 

 

Support d'orteils :

Pour certains, la posture sur les orteils s'arrête là et il peut être impossible de continuer, mais ce n'est pas grave ! Restez où vous êtes et profitez de votre équilibre.

 

 

 

Seulement lorsque vous touchez le sol avec le bout des doigts, pliez le genou et asseyez-vous, reculez les mains et amenez les mains vers la poitrine
À ce stade, vous devez essayer de soulever vos mains du sol pour expérimenter l'équilibre sur les orteils au moins une fois dans chaque cours !

 

 

 

 

*Se concentrer toujours sur le sol devant soi est la manière authentique, certains praticiens aiment regarder le miroir, utilisez votre propre jugement à ce sujet

Remarque spéciale pour les orteils :

Essayez de placer votre pied parfaitement perpendiculaire au sol : c'est la meilleure façon d'étirer vos orteils ! Cela peut être très difficile au début, mais progressez en vous tenant plus haut sur la pointe des pieds dans les parties II et III (surtout la partie III) pour améliorer votre posture !