Conseils de Hot Yoga (étirements debout, jambes séparées)
Étirement des jambes séparées debout
L'étirement des jambes séparées en position debout est la seule posture debout de flexion vers l'avant où il est physiquement possible d'avoir la colonne vertébrale complètement tendue, alors assurez-vous de le faire !
Remarque spéciale sur les étirements séparés debout :
Aim to gently touch the forehead on the floor while pulling on the heels or the outside of the feet, if you begin to feel a strong weight on the forehead on the floor, you need to start walking the feet slightly closer to each other and start pulling again to keep the forehead ever so gently touching the floor for as long as possible, to find that ultimate equilibrium in this posture
Note spéciale sur la poignée :
Saisissez les talons si possible, sinon essayez de saisir l'extérieur des pieds, il peut être difficile de saisir les pieds au début, essayez de commencer par glisser le majeur sous l'extérieur des pieds et en amenant progressivement plus de doigts sous les pieds et finalement les 5 doigts seront sous les pieds et à partir de là, vous commencerez à reculer pour finalement atteindre le talon un jour, tout ce processus peut prendre des années, continuez à vous entraîner !
Les prises ci-dessus seront considérées comme « mauvaises » dans la pratique initiale. Bien qu'elles ne produisent pas exactement le même effet que la prise « correcte », leur utilisation ne présente aucun danger.
*En fin de compte, c'est à vous de décider quel chemin vous souhaitez suivre en tant que praticien et en tant qu'enseignant
Ceci est une courte partie du guide complet du Hot Yoga, obtenez le vôtre gratuitement aux liens suivants :
À la prochaine,
Restez en forme ! Restez créatif !
Jimmy
Propriétaire
iSquared Yoga