Conseils de Hot Yoga (debout, jambes séparées, tête aux genoux)
Debout, jambes séparées, tête au genou :
Comme son nom l'indique, toucher le front au genou dans cette posture est l'objectif principal. Si le front ne touche pas le genou, pliez le genou autant que nécessaire pour vous assurer que le front touche le genou.
Avant d'entrer dans la posture, tournez les hanches cinq fois jusqu'à ce que les deux hanches soient alignées sur le côté, les deux talons alignés et le pied arrière à un angle de quarante-cinq degrés. Pendant la posture, amenez continuellement le poids de votre corps sur la jambe avant pour relever la hanche et maintenir les deux hanches alignées.
Remarque spéciale sur la position debout, jambes séparées, tête au genou :
Comme toucher le front au genou est notre objectif principal dans cette pose, faites de votre mieux et faites tout ce que vous pouvez pour garder le front en contact avec le genou aussi longtemps que possible.
Rentrez complètement le ventre avant d'entrer dans la posture et continuez à le rentrer pour éviter les crampes abdominales pendant la posture.
*Avec cette posture, on nous introduit une nouvelle prise, paumes jointes en croisant uniquement les pouces, cette prise reviendra à nouveau pendant la série au sol
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À la prochaine,
Restez en forme ! Restez créatif !
Jimmy
Propriétaire
iSquared Yoga