Conseils pour le Hot Yoga (debout, de la tête aux genoux)
Comme indiqué ci-dessus, la posture debout de la tête aux genoux est une posture en quatre étapes
Étape 1 : Lever le pied droit et verrouiller le genou debout
Étape 2 : Donnez un coup de pied en avant vers le miroir avec la jambe exactement parallèle au sol, c'est la position la plus longue de la posture, continuez à donner un coup de pied en avant, continuez à tirer sur le pied, en fléchissant les orteils au-delà de la perpendiculaire vers le visage
Étape 3 : Lorsque les deux genoux sont verrouillés, pliez les coudes vers le bas en direction du muscle du mollet, puis les coudes descendent en dessous du muscle du mollet
Étape 4 : Ce n'est que lorsque l'étape 3 est parfaitement maîtrisée que vous rentrez le menton sur la poitrine, arrondissez le dos, regardez le ventre et touchez le front au genou
Remarque spéciale sur le verrouillage du genou :
Pour réussir à verrouiller le genou en Hot Yoga, 3 critères doivent être respectés :
- Le genou doit être poussé complètement en arrière jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'espace pour aller
- La cuisse doit être contractée au maximum pour tirer la rotule vers le haut
- La hanche doit être directement au-dessus de la cheville
Concentrez-vous sur le genou debout dans le miroir, assurez-vous que le genou debout est absolument verrouillé, en donnant un coup de pied exactement parallèle au sol.
Note spéciale sur la poignée :
Assurez-vous d'utiliser les dix doigts dans la prise, si cela devient glissant, essayez de connecter le pouce et l'index comme indiqué ci-dessus
Voici un exemple de mauvaise prise sans utiliser les pouces
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À la prochaine,
Restez en forme ! Restez créatif !
Jimmy
Propriétaire
iSquared Yoga