Conseils de Hot Yoga (tirage de l'arc debout)
Posture de traction de l'arc debout
La posture de traction de l'arc debout est la posture la plus emblématique de la série Hot Yoga, le même mécanisme de verrouillage du genou s'applique à la posture de la tête au genou debout.
Comme le montrent les images ci-dessus et ci-dessous, l'arc debout est à la fois une flexion arrière et une torsion, les deux doivent se produire en même temps pour que l'épaule avant touche le menton.
Similaire à la position debout tête contre genou, concentrez-vous sur le genou dans le rétroviseur avant, en vous assurant qu'il est absolument verrouillé pendant toute la posture.
Note spéciale sur la poignée :
Suivez les 3 étapes pour une prise en main correcte à chaque fois
Étape 1. Paume vers l'avant puis sur le côté, coude à l'intérieur avec la paume vers le haut
Étape 2. Redressez le bras droit sans tourner le bras ou le poignet
Étape 3. Sans tourner le bras ou le poignet, soulevez le pied droit de l'intérieur, au niveau de la cheville
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À la prochaine,
Restez en forme ! Restez créatif !
Jimmy
Propriétaire
iSquared Yoga