Conseil pour le Hot Yoga (redressements assis)
Séquence exacte pour effectuer correctement le Sit Up :
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Depuis Savasana, levez les bras au-dessus de la tête et croisez les pouces
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Pieds joints, orteils et talons touchés, flexion des pieds vers votre visage, talons touchant le sol
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Prenez une grande inspiration
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Asseyez-vous à la fin de l'inspiration et attrapez les orteils à pleins poumons
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Expirez fortement deux fois par la bouche et amenez le front vers le genou deux fois
Note spéciale sur Sit Up :
Votre colonne vertébrale doit être arrondie lorsque vous montez, ne faites pas de Sit Up avec une colonne vertébrale droite
La prise doit se faire avec le majeur et l'index
Lors de la « double expiration », si votre front peut toucher le genou, laissez votre tête rebondir un peu avant la deuxième expiration qui doit être encore plus forte que la première.
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À la prochaine,
Restez en forme ! Restez créatif !
Jimmy
Propriétaire
iSquared Yoga