Conseils de Hot Yoga (Demi-lune, mains aux pieds)
Aujourd'hui, je vais partager avec vous quelques conseils pour la première série de 3 postures de la série Hot Yoga :
Demi-lune et mains aux pieds.
Demi-lune
Commencez avec les pieds joints, les bras le long du côté
Bras au-dessus de la tête sur le côté, entrecroisez les dix doigts, relâchez les index, pouces croisés
Remarques spéciales sur la courbure latérale en demi-lune :
Maintenez le corps droit et penchez-vous sur le côté. Privilégiez l'allongement et l'étirement plutôt que la compression du côté opposé. Penchez-vous en arrière et maintenez le poids sur les talons.
Position des 10 doigts entrelacés, pas d'espace entre les paumes, pas d'espace entre les bras et les oreilles
Dos en demi-lune :
Remarques spéciales sur le backbend en demi-lune :
Assurez-vous que le poids repose sur les talons, continuez à étirer les bras, en verrouillant les coudes, plus vous pouvez étirer vos bras, plus votre flexion arrière sera profonde et sûre, continuez à garder les paumes jointes en utilisant une forte prise des doigts.
Des mains aux pieds :
Remarques spéciales sur les mains aux pieds :
Pliez les genoux autant que nécessaire pour saisir les talons par derrière, les petits doigts de bébé se touchant côte à côte.
S'il n'est pas possible d'attraper les talons, attrapez les mollets et essayez de descendre pour finalement attraper les talons, assurez-vous de garder les coudes derrière les jambes.
Absolument aucun espace entre le ventre et les cuisses, s'il y a un espace, vous devez plier les genoux pour combler l'espace et vous étirer à nouveau à partir de là, toute tentative d'étirement en soulevant le ventre des cuisses créera une pression sur le bas du dos
Ceci est une courte partie du guide complet du Hot Yoga, obtenez le vôtre gratuitement aux liens suivants :
À la prochaine,
Restez en forme ! Restez créatif !
Jimmy
Propriétaire
iSquared Yoga