Conseils de Hot Yoga (Triangle)
Triangle
Une autre posture emblématique de la pratique du Hot Yoga, certains l'appellent même le « Triangle Bikram » en raison de sa différence par rapport au « Triangle étendu » de l'Ashtanga Yoga.
Remarque spéciale sur le triangle :
Même si la préparation de la posture ressemble à celle du « Guerrier II », il ne s’agit en réalité pas de la même posture, la différence étant la position des hanches.
Dans Triangle, nous effectuons une « rotation interne » de l'articulation de la hanche afin d'effectuer une torsion lorsque nous entrons dans la posture, tandis que dans « Warrior II », l'accent est mis sur la « rotation externe » de l'articulation de la hanche pour permettre l'ouverture de la hanche. Elles sont fondamentalement différentes tant dans leur forme que dans leur physiologie.
Cinq alignements du Triangle :
Il y a 5 alignements très importants à maintenir dans Triangle :
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L'alignement le plus important est que le genou soit à 90 degrés, faites de votre mieux !
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Le coude touche le genou, jamais en dessous du genou
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Le bout du doigt flotte très légèrement au-dessus du gros et du deuxième orteil
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Regardez vers le plafond et touchez votre épaule avec votre menton
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Poussez la hanche gauche vers l'avant et vers le bas, tournez et faites pivoter le haut du corps vers la droite (hanche droite vers l'avant et vers le bas, tournez et faites pivoter le haut du corps vers la gauche de l'autre côté)
Ceci est une courte partie du guide complet du Hot Yoga, obtenez le vôtre gratuitement aux liens suivants :
À la prochaine,
Restez en forme ! Restez créatif !
Jimmy
Propriétaire
iSquared Yoga